维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，可以从多方面增强机体仇视感染的才能，短少会使免疫系统功用下降。维生素C可以促进淋巴母细胞的生成和免疫因子的产生。

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，促进创伤的愈合；维生素C还有抗氧化的效果，协助铲除自由基；还能促进铁的吸收，有助于治疗缺铁性贫血。

我国营养学会推荐成人每天摄入维生素C 100毫克，可耐受最高摄入量是2000毫克。

哪些食物含维生素C比较多？微丸设备的加工厂家帮咱们整理了含维生素C比较丰盛的常见食物，咱们经常说苹果含有丰盛的维生素C，其实苹果的维生素C含量并不高。

多吃新鲜蔬菜水果就可以补偿日常所需求的维生素C，想要经过吃营养品补偿维生素C也是可以的，一同建议不要过量。

新冠状病毒肺炎疫情这段时间，我自己的做法是每天会吃许多的蔬菜，一同每天额定补偿一些维生素C，还有每天补偿益生菌和高蛋白饮食，增加免疫力，我的做法也仅供咱们参考。